google-site-verification=WM_7ZWZcbx438SSf5tE3zJnuNWUvdmYyDZlKFo92vxc 為什麼我們的自由潛水課程要教冥想?

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為什麼我們的課程教冥想?

「一個人的強大,來自觀察與照料內在。」


冥想,是一種被現代科學證實,能了解內在世界的方法,幫助你增強自我認知力及獲得深度的放鬆。

沒錯,就是那個自由潛水最需要的放鬆。

感覺生活節奏不斷加快,心中浮躁感越來越強嗎? 閉氣的時候,教練一直說放鬆,但就是做不到嗎? 一起來做冥想練習吧! 許多職業自潛選手(包括現任世界冠軍Alexey Molchanov)都表示冥想對自由潛水幫助很大。 ●如何開始基礎的冥想? 將注意力集中在調節自己的呼吸,想像在吸氣時吸進新鮮空氣、正面能量;呼氣時將混亂思緒、負面情緒呼出,聚焦的同時好好聆聽自己的內心,若感到煩躁、寂寞等負面情緒湧入,不要嘗試與它們對抗。 感受它、接受它、承認它。 在一呼一吸之間,慢慢的,你將慢慢感受到前所未有的專注,而這,就是冥想。 ●對自由潛水有何幫助? 有過專注某件事,感覺時間過的飛快的經驗嗎? 透過練習冥想,能讓你短時間進入此狀態,對於在水下放鬆、技巧呈現、降低呼吸反應和延長閉氣時間都有很大的幫助(尤其是延長閉氣時間!!) 想想你有多久沒有淨空一切思緒,專心整理自己的內心了? 經常冥想,能讓你更擅長了解自己的內心。 好處並不會很快顯現出來,而是潛移默化、日積月累的。 某天,你會發現在閉氣時、潛水時,日常生活不順心時,你的心境,有那麼一點點不同。

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